Сайт Мирзаханян И. Р. Понедельник, 18.12.2017, 08:06
Главная | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта
Поиск
Карта
free counters
Рейтинг сайтов
Достижения сайта
Рейтинг образовательных сайтов mega-talant.com
Зима 2014г.
Зима 2015г.
Кнопка сайта
Архив записей
Считаем деньки
Мини - чат
Качество сайта
Главная » 2011 » Май » 17 » Как накормить школьника?
01:03
Как накормить школьника?
Что делать, если ребенок отказывается от борща и котлет?

Проблемы с желудком, гастриты - чуть ли не самые распространенные заболевания у школьников. Обеспокоенные мамашки изо всех сил стараются, чтобы чадо кушало только здоровую, полезную пищу. К сожалению, самих детишек абстрактное для них слово «здоровье» заботит мало. Зато их за уши не оттащишь от вредных для желудка газировок, сухариков и шоколадных батончиков.

К тому же за лето многие ребята отвыкают от привычного режима питания. Вместо нормального обеда с наваристым супом, котлетками подсаживаются на перекусы ягодами, соками, шашлычками, печеньем и шоколадками. Оно и понятно, ведь три самых теплых месяца - время стихийных выездов на дачу, пикников и бесконечных праздников. В итоге с первых же дней учебы дети садятся за стол с жуткими истериками.

СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГОВ

Приучаем детей к здоровым продуктам

 Если чадо больше всего на свете ненавидит утреннюю порцию овсянки, не заставляйте его есть то, что не нравится. Запаситесь несколькими видами мюсли или хлопьев с сушеными фруктами и орешками. Или купите смеси завтраков из различных круп - овсяной, пшеничной, ржаной, ячменной, кукурузной и т. д. Их можно смешивать с йогуртами или молоком. Получается вкусный и полезный завтрак!

 Пусть в холодильнике, пока вы на работе, а ребенок проводит время один, всегда будут овощные салаты, порции фруктов, орешков. В общем, все то, что не нужно разогревать, резать, чистить, раскладывать по тарелкам. А самое главное - потом не мыть посуду. Чтобы подкрепиться, придется всего лишь достать ланч из шкафа или холодильника.

 Ребенок не любит молоко? Вручайте ему подслащенные, напичканные фруктами заменители - йогурт, сырок, творожок, сладкий кефир и т. д. Конечно, от них по сравнению с обычным кефиром и несладким творогом не так много пользы, как утверждают рекламные ролики. Но все равно такая еда гораздо лучше, чем чипсы.

 Дети постоянно растут, а значит, нуждаются в полноценном, горячем питании. В первую очередь в блюдах должны содержаться белки (мясо, рыба, яйца), сложные углеводы (черный хлеб, злаки), жиры. Поэтому если в течение дня вы позволяете ребенку питаться самостоятельно, придумайте традицию каждый вечер собираться всей семьей за столом. На ужин ребенок обязательно должен получать горячее, питательное блюдо из мяса, рыбы или птицы.

Нормы физиологических потребностей детей и подростков в основных пищевых веществах и энергии (в сутки)

Возраст

Белков, г

Жиров, г

Углеводов, г

Энергетическая ценность (ккал)

6 лет

72

72

252

2000

7 - 10 лет

80

80

324

2400

11 - 13 лет

96

96

382

2850

14 - 17 лет (юноши)

106

106

422

3150

14 - 17 лет (девушки)

93

106

422

2750

Как должны питаться ученики, чтобы не болеть

Наименование продуктов

Возраст детей, кол-во продуктов* (в граммах)

 

6 - 10 лет

11 - 17 лет

Молоко

350 - 400

350 - 400

Кисломолочные продукты

150 - 180

180 - 200

Творог

50

60

Сметана

10

10

Сыр

10

12

Мясо

95

105

Птица

40

60

Рыба

60

80

Колбаса

15

20

Яйцо (шт.)

1

1

Картофель

250

300

Овощи

350

400

Фрукты

200 - 300

200 - 300

Сухофрукты

15

20

Соки (мл)

200

200

Хлеб ржаной

80

120

Хлеб пшеничный

150

200

Крупы, бобовые

45

50

Макароны

15

20

Мука

15

20

Мука картофельная

3

3

Масло сливочное

30

35

Масло растительное

15

18

Кондитерские изделия

10

15

Чай

0,2

0,2

Какао

1

2

Дрожжи

1

2

Сахар

40

45

Соль йодированная

3 - 4

5 - 7

* В сутки
Просмотров: 858 | Добавил: innabadalyan | Теги: советы родителям | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Для слабовидящих

Форма входа

Дневник. ру

Погода

Часы

Календарь

Облако тегов

Афоризм дня

Новости

Опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 362
Статистика


 Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!
Учительский портал Рейтинг образовательных сайтов mega-talant.com Педагогика